こんにちは☺
BONITABONITOの中本です！
今日は、
女子会💖
睡眠についてのお話会なので名付けて「眠り姫会」(笑)
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良い睡眠と悪い睡眠の見分け方
①寝つきが悪い（お布団に入って10分以内）
②夜中に目が覚める(2回以上）
③朝起きたい時間より、早く目が覚める
④朝、寝起きが辛い
⑤昼間眠気が強い
👆これに該当する人は、長い時間寝たとしても、睡眠の質が悪いそう(;^_^A
私は、④と⑤かな💦
「お昼でもパソコンしているとすぐ眠くなる」って言うと
「かなりの睡眠負債ですよ」っと言われちゃいました(;^ω^)
そして、結構知らない人多いと思うんだけど
睡眠には4段階あり
アルファ―波・・・うとうと、寝入りばな【脳が覚醒している状態】
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シータ波・・・起きているけど、時々眠る、カックンとなる、実は眠ってはいない【脳がリラックスしている】
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紡錘波・・・寝ているけど時々起きる、電車で寝ているような状態
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レム睡眠・・・脳は起きているけれど体は寝ている状態
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ノンレム睡眠・・・頭も体も寝ている状態
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めっちゃいい勉強させていただきました！
イヤーセラピーと耳たぶリフレで
お客様は寝る方が多いのですが
実は、👂の中の迷走神経を刺激するので
アルファ―波、ベータ波、紡錘波の状態になってるんですね☺
だから
脳が覚醒して、リラックスするんですよ☺
普段、ストレスが溜まってくると
脳も疲れています💦
そんな時、脳をリラックスさせないと
パンクしちゃいますね！！
【脳をリラックスさせるイヤーセラピーと耳たぶリフレ】
睡眠改善インストラクターのお墨付き💖
これに質のいい、アロマを焚いたら、完璧ですね(*´▽｀*)
そして、
ブログ書いている隣で
まさむねもぐっすり🐕
